全国爱眼日|超实用的近视科普小知识，赶快收藏起来

发布作者：市立三院　发布时间：2024-06-07

2024年6月6日，是第29个全国爱眼日。今年的宣传主题是“关注普遍的眼健康”。眼睛是我们感知大千世界最重要的器官之一。然而，随着现代生活节奏的加快，电子产品的普及以及不良生活习惯的影响，眼部健康问题日益凸显，也给近视防控带来了巨大的挑战。

什么是近视？

近视是指进入眼球的影像不能正落在视网膜上，而落在了视网膜之前，简而言之，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。

近视的前兆：

1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。

3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

导致近视发生的常见原因：

近视尤其是高度近视的患者，除了远视力差之外，常伴有夜间视力差、飞蚊症、闪光感等，严重的眼底并发症可致盲。

1.遗传因素。在同等条件下，与父母都不近视的孩子相比较，父母单方近视的孩子，发生近视的几率高2.1倍;父母双方都近视的孩子，发生近视的几率就增长到了4.9倍。

2.环境因素。户外活动不足、在光照不足的地方看书写字、长时间近距离用眼(不仅限于使用电子产品，看书学习，弹琴画画等也属于近距离用眼)、读写姿势不正确、睡觉开夜灯/睡眠时间不足，摄入过量甜食，偏食挑食，食物过于精致等。

近视的危害有哪些呢？

近视会导致眼睛视物模糊，干涩、疲劳、注意力不集中、头晕等；影响孩子的正常学习，生活和身心健康。有些专业和工作对视力，有严格要求，近视有可能影响升学和择业，还会增加视网膜病变等并发症的风险。

如何预防近视？

1.增加日间户外活动。学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。

2.减少连续近距离用眼时间。中小学生，近距离持续用眼30—40分钟之后，应休息10分钟;使用电子产品时，每次不超过15分钟、每天不超过1小时。对于学龄前儿童，近距离持续用眼15—20分钟之后，应休息10分钟;尽量不接触电子产品。

3.读写时保持正确的姿势。配备与儿童青少年身高相适宜的课桌椅,读书写字坚持“三个一”,即眼睛离书本一尺(约33厘米)，胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸(约3.3厘米)。

4.保证良好的读写环境。读写作业台灯应通过国家强制性产品认证，使用可调节色温的读写台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下。夜间读写，应同时使用房间顶灯和台灯，台灯宜放置在写字手对侧前方。

5.避免不良用眼行为。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字和使用电子产品。

6.保证充足的睡眠和合理的营养。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃甜食，多吃鱼类、水果和绿色蔬菜等有益于视力健康的膳食。

7.加强健康教育，坚持眼保健操等措施。家长应了解科学用眼、护眼知识，坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式，以身作则，带动和指导儿童青少年养成良好习惯，坚持上下午各做1次眼保健操。

8.早发现早矫治。定期进行视力监测，筛检出可疑屈光异常者，应及时到专业医疗机构进行复查与确诊。不听谣、不信谣，遵从医嘱进行科学控制，采用科学措施延缓近视发展。